Vidokezo vya Maisha ya Kila Siku

1. Jaribu kupanga muda wa kutembea nje kila siku ili kupata hewa safi na jua.
2. Fikiria kuweka ratiba ya kulala ya mara kwa mara kwa kulala na kuamka wakati ule ule kila siku.
3. Andika malengo rahisi ya kila siku ili kupunguza msongo wa mawazo na kuimarisha umakini.
4. Jipatie nyakati za mapumziko mafupi na zoezi la kunyoosha mwili kutuliza akili na kuongeza nguvu.
5. Chunguza aina tofauti za kupumua kwa makini ili kupunguza mvutano na kuongeza utulivu.
6. Fanya mazoea ya kunywa maji mara kwa mara na kuweka maji karibu nawe.
7. Jipangie wakati wa kufurahia hobii au shughuli zinazokuletea furaha na utulivu.
8. Panga mazingira yako kuzingatia usafi na upangaji rahisi ili kuongeza tija na utulivu.